19,5 тыс подписчиков
Недавно прочел интересное исследование британских ученых про правильную посадку. Оказывается, по проведенным анализам и консультациям с британскими рентгенологами, сидеть на работе за компьютером правильно - откинувшись на спинку стула, под углом в 135 градусов, в расслабленном состоянии. Именно в таком положении наша спина не испытывает постоянной нагрузки, нет давления на позвонки, мы расслаблены и принимаем более анатомически-правильную форму. При этом нет смещения межпозвоночных дисков, что приводит в дальнейшем к болям в спине.
На самом деле, что сидеть прямо, что сидеть откинувшись, оба варианта являются «нормальным, при условии соблюдения трех простых правил:
- вам удобно, и вы не испытываете каких-то болей, дискомфорта и прочее. Кому-то неудобно сидеть прямо, кто-то не любит откинувшуюся позу, каждому свое
- второй важный момент – это непостоянство нагрузки. А простыми словами, что так, хоть эдак, долго сидеть нельзя, нужно постоянно менять позу, вставать и разминаться
- ну и третье правило – все стальное на вашем столе должно быть рассоложено удобно и под вас. Это значит – кресло удобное, в меру мягкой, с хорошей спинкой и подлокотниками. Экран монитора – на уровне ваших глаз. Предметы вокруг – так, чтобы можно было просто дотянуться рукой, без искривления осанки
1 минута
30 января 2024
425 читали