4 подписчика
Немного воскресного позитива вам в ленту!😀
8 ПРАВИЛ, ЧТОБЫ СБЕРЕЧЬ ЗРЕНИЕ
1️⃣ Правильное освещение: убедитесь, что окружающее освещение и освещение рабочего места умеренное, без раздражающих бликов.
2️⃣ Делайте перерывы: отходите от экрана каждые 40 минут, а каждые 15 минут отводите взгляд от компьютера, фокусируясь на удаленном объекте, находящемся на расстоянии около 4 метров.
3️⃣ Используйте технику пальминга.
4️⃣ Не читайте в движении.
5️⃣ Делайте упражнения или йогу для глаз. Это занимает всего 5-7 минут.
6️⃣ Соблюдайте правильное расстояние от экрана: 50-70 см, избегая отражений и располагая монитор чуть выше глаз.
7️⃣ Правильная осанка: расположите клавиатуру и монитор так, чтобы сохранять правильную осанку, с расслабленными плечами и слегка открытыми локтями.
8️⃣ Носите очки с УФ защитой.
9️⃣ Проверяйте зрение не менее 1 раза в год.
Около минуты
4 февраля 2024