27,4 тыс подписчиков
🔼ПРИЗНАКИ НЕХВАТКИ ОМЕГИ-3 В ОРГАНИЗМЕ🔣
Омега-3 не вырабатывается в организме человека, получить ее можно только через продукты. О нехватке омега-3 могут говорить такие симптомы как:
🔸повышенная утомляемость;
🔸плохое настроение;
🔸сухость кожных покровов;
🔸в тяжелых случаях – гормональный сбой.
Полезные свойства Омега-3:
укрепление иммунитета;
регуляция работы всех органов и систем;
передача импульсов в нервных клетках;
стимулирование выработки серотонина;
защита органов дыхания от инфекций;
укрепление стенок сосудов, а также их защита от избыточного количества холестерина, который называют «плохим», предотвращение образования холестериновых бляшек;
улучшение свертываемости крови;
нормализация артериального давления;
снижение концентрации гомоцистеина, профилактика образования тромбов и сопутствующих этому проблем;
укрепление костной системы, снятие воспалений и облегчение болей в суставах;
предотвращение разрушения суставного хряща, улучшение подвижности суставов;
улучшение состояния бронхов у курильщиков;
нормализация менструального цикла;
профилактика образования опухолей в кишечнике, мочеполовой системе и молочных железах;
антиканцерогенное действие.
✅Основными источниками омега-3 является жирная рыба (сельдь, скумбрия, палтус, тунец, красная рыба), устрицы, сардины, красная и черная икра).Также омега -3 содержится в льне, льняном, конопляном, рыжиковом, масле чии.
Её необходимо есть не реже двух раз в неделю.
‼️Всегда ждём вас на наших консультациях🔣
Личная страница в ТГ - https://t.me/GolovinRoman
Электронная почта: daz-doc@mail.ru
1 минута
4 февраля 2024