12 тыс подписчиков
Тело - система, не устанем об этом говорить!🙏 А вы, пожалуйста, примите это как факт и не позволяйте смотреть на тело иначе. Это здорОво.
⠀
Вы знали, что мобильность таза влияет на функциональность ягодиц?🤷♀️ Даже не задумывались об этом и просто «качали орех»?
⠀
А это так❗️
Давайте разбираться в подробностях!
⠀
Чтобы максимально технично и полезно тренировать ягодицы, важно понимать, зачем они вообще нужны и какую функцию выполняют. Помимо объекта для фото🤭
⠀
Ягодицы отвечают:
▫️за разгибание
▫️отведение
▫️внутреннее и внешнее вращение бедра
▫️стабилизацию тазобедренных суставов
▫️ участвуют в ходьбе
▫️удерживают нас вертикально и не дают упасть вперед
⠀
Поэтому ВСЕ упражнения, которые тренируют эти движения, необходимо использовать ДЛЯ ЯГОДИЦ☝️
⠀
Отметим, что не у всех людей ягодичные мышцы включаются в работу одинаково эффективно.
⠀
Один из факторов, который тормозит этот процесс - недостаточная мобильность ТБС и костей таза.
⠀
Причиной может быть малоподвижный образ жизни. ДВИЖЕНИЕ - ЛЕЧИТ🙏
⠀
В теле всё действует комплексно и, если строение костей изменить мы не можем, то повлиять на то, что их окружает в наших силах.
⠀
☝️Например, на активность ягодичных мышц влияют тазобедренные суставы, бедра и голеностоп. А то, насколько хорошо работают ваши тазобедренные суставы будет влиять на объем жировой прослойки и мышц.
⠀
В этом случае необходимо добавлять упражнения на мобильность ТБС в разных плоскостях.
⠀
🤍Чтобы от слов перейти к действию максимально быстро, Рита, тренер высшей категории, подготовила для вас комплекс упражнений. Смотрите видео, повторяйте и возвращаетесь к нему!
⠀
📲 Чтобы больше узнать о работе тела, связях в организме и факторах, влияющих на РОСТ ЯГОДИЦ - подключайтесь к БЕСПЛАТНОМУ вебинару, который пройдёт 4 февраля в 15:00.
⠀
⠀
На вебинаре вас ждёт не только лекция от старшего тренера студии на Московском пр., ответы на вопросы, но и тренировка, активирующая ягодицы!🔥
⠀
НЕ ПРОПУСТИТЕ❗️
1 минута
3 февраля 2024