21 ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡΠΈΠΊ
πΆπ»ΠΠ°Π±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅ 3 ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ:
1β£Π Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΡΡ ΠΌΠΎΡΠΎΡΠΈΠΊΡ ΠΈ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π΄π
(ΡΠ°ΠΉΠ», ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, Π³ΡΠ°ΡΡ)
2β£ΠΠΎΠ»ΡΠ΅Π±Π½Π°Ρ ΠΏΠ΅Π½Π° π«§(ΠΠ»Π°ΠΆΠ½Π°Ρ ΡΠ°Π»ΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π½Π° ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ΅, ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΄Ρ)
3β£ΠΠ»Π°Π½ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΡΠ΅Π±ΡΠ½ΠΊΠ° Π½Π° Π΄Π΅Π½Ρπ§
#ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅
ΠΠΎΠΉ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π½Π°Π» Fitnes Motivation πͺ
ΠΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ
3Β ΡΠ΅Π²ΡΠ°Π»ΡΒ 2024