2822 подписчика
Витамины для кожи 🍇
Правильное питание позволяет нам не только выглядеть бодро и свежо, но и насыщает нашу кожу, делая ее красивой и здоровой. Ведь ее состояние на 80% зависит именно от еды, а именно, многое зависит от того, какие витамины получает кожа.
* * *
Если вы хотите выровнять тон, улучшить упругость кожи, добавьте в свой рацион полезные витамины для кожи — С и Е. Они помогают бороться с морщинами, делают ровнее рельеф кожи, помогают бороться с воздействием ультрафиолетовых лучей, сглаживают плохое воздействие экологии и возрастные изменения. Все вышеперечисленные процессы разрушают коллаген в коже, но употребляя витамины С и Е, мы получаем неплохую отсрочку.
Витамин С содержится в ягодах. Употребляйте, минимум, полчашки в день киви и цитрусовых. У женщин, которые ежедневно употребляют этот витамин, морщины появляться намного меньше и позже.
Витамин Е способствует сохранению влаги, что безумно важно, так как увлажнение коже необходимо, это непосредственно влияет на ее гладкость и упругость. Так что включайте в свой рацион яйца, миндаль, клубнику. Также обратите внимание на крема, которые содержат данный витамин (поможете коже стать мягкой и бархатистой).
Важно включать в ежедневный рацион продукты, богатые естественными антиоксидантами, такими как витамины С, Е и А, микроэлементы - марганец, цинк и селен, полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, коэнзим Q10, рутин, янтарная кислота, биофлавоноиды, а также вещества, обеспечивающие энергией организма, такие как витамины группы В, таурин, L-карнитин, пребиотики и пищевые волокна для поддержания нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Диета косметологов: правильное питание для красивой и здоровой кожи >>
1 минута
3 февраля 2024