162,1 тыс подписчиков
Да, похудение это не такой простой вопрос, как нам может показаться, особенно, есть речь идёт о ногах и животе. Особенно тяжело прорабатывается талия, нижняя часть пресса, а также внутренняя поверхность бедра, которая нередко оплывает и создает нам массу проблем, и одежда не так хорошо сидит, и летом оплывшие бедра доставляют дискомфорт. И нам эти зоны хотелось бы подтянуть. И это можно попробовать сделать с помощью упражнени.
Упражнение, которое мы рассмотрим позволит нам включить в работу мышцы внутренней поверхности бедра, которые нередко тяжело заставить работать. Это связано с тем, что данные мышцы у нас исполняют в основном функции отведения и приведения ног. Мы с помощью этих мышц можем поднимать ноги в сторону, а также приводить их обратно. Почему мышцы нередко задействуются при приседаниях, махах ногами, а также выпадах
И упражнение, которое мы рассмотрим будет прорабатывать не только мышцы внутренней поверхности бедра, но и пресс, нижнюю часть пресса, а подъем вверх рук помогает поработать с осанкой, которая поможет сделать талию более выраженной.
Чтобы сделать упражнение :
- встаем прямо
- ноги чуть шире плеч
- стопы разворачиваем на 45 градусов
- руки вверх
- начинаем делать присед, чтобы бедра стали параллельно полу
- фиксируем положение на пару секунд и делаем упражнение около минуты.
А вы делали подобные упражнение? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
1 минута
3 февраля 2024
999 читали