1546 подписчиков

Сколько калорий можно сжечь, плавая в бассейне разными стилями

Занятия в бассейне — один из самых популярных способов борьбы с лишним весом. Ведь плавание не только положительно влияет на осанку и развивает мышцы, но и позволяет сбросить много калорий. Чтобы рассчитать нагрузку для себя и постепенно избавиться от лишнего веса, стоит учесть, какой стиль плавания вы используете: это имеет принципиально важное значение.

Сколько калорий можно сбросить, используя разные стили

Большинство людей предпочитает использовать для передвижения в бассейне кроль. Если вы будете плавать таким стилем, то сможете сжечь от 500 до 700 ккал в час. Конкретный результат зависит от интенсивности движений и физиологических особенностей организма. Для других стилей показатели будут следующими:

брасс — 400-600 ккал/час;

баттерфляй — 700-900 ккал/час;

плавание на спине — 400-500 ккал/час.

Выше представлены средние показатели, на которые можно ориентироваться при составлении индивидуальной программы нагрузок. Помимо стиля плавания, стоит учитывать ещё несколько факторов, влияющих на эффективность плавания. Это, например, температура воды. В прохладном бассейне терять калории можно быстрее. Ведь организм тратит энергию на поддержание комфортной температуры тела. Также старайтесь выполнять движения правильно: доказано, что верная техника сжигает больше калорий, чем ошибочная, за счёт особой интенсивности.

1 минута

4 февраля 2024