31 подписчик
У меня Генерализованное тревожное расстройство, аэрофобия и ипохондрия. Первые звоночки, что я не вывожу сама, появились в 2013 году, когда у меня случилась первая паническая атака в самолете.
С тех пор моя задача - с помощью терапии быть как можно дольше в ремиссии и жить качественной жизнью.
Весь 2023 год я провела в еженедельной (!) терапии с психологом, а так же, в медикаментозной.
Мы проделали крутую работу, но, все равно, периодически бывают откаты. В такие моменты крайне важно быть милосердным с собой.
Например, вчера мне удалось полететь в Санкт-петербург на самолете, а вот сегодня вернуться обратно в Москву тем же путем сил не хватило.
Поэтому, сидя в поезде, я практикую Милосердие к себе, и делюсь практикой с вами:
Около минуты
3 февраля 2024