147 подписчиков
6 ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО ВЫ КОРМИТЕ СВОЕГО РЕБЕНКА НЕПРАВИЛЬНО
⠀
⠀
❌Мало овощей и зелени
⠀
Важно, чтобы растущий организм получал все необходимое, что есть в растительной пище: витамины, минералы, антиоксиданты, клетчаткуЭто источник энергии, здоровый ЖКТ и сокращение риска развития ожирения и диабета☝🏻
⠀
💡Если ребенок не любит овощи, попробуйте дополнить ими рацион незаметно: их можно спрятать в вафли, оладушки, котлеты, суп
⠀
❌Нет полезных жиров
⠀
Полезные жиры - важный источник энергии. Их задача - обеспечить работу иммунитета, помочь усваиваться витаминам А, Е, К, D. Многие гормоны жировой природы
⠀
💡Добавляйте в рацион ребенка авокадо нерафинированные масла
⠀
❌Завтрак в садике/школе
⠀
Увы, в современных учреждениях завтрак ребенка— это обилие рафинированных углеводов, в т ч. сахаров, и молочки.
Так что кормим дома тех, кого мы родили
⠀
💡Идеальный завтрак состоит из белка (например яйца), медленных углеводов (например, овсяная каша долгой варки), жиров (1 ч л масла), клетчатки (ягоды в кашу или лист пекинской капусты в руку)
⠀
❌Сколько пьет ваш малыш?
⠀
⠀
Суп, сок, чай, молоко не считается! Важно, чтобы ребенок имел доступ к чистой воде и мог пить при желании. Ну и сами не забывайте предлагать, особенно утром после сна.
⠀
❌Недостаток полноценного белка
⠀
С завтраком разобрались. Обед — что Бог послал — ребенок ест в садике и школе.
Там плюс/минус неплохой набор - суп и второе. Сахара по минимуму.
Осталось накормить полноценно ужином. Не забываем дать на ужин домашнюю котлетку из птицы или рыбы.
⠀
❌Слишком много быстрых углеводов
⠀
Иными словами, мучное, сладкое, консервированные фрукты, чипсы, соки, фастфуд.
Это бич современных детей.
ПРОСТО! НЕ! ПОКУПАТЬ! ЭТО!
💡Мама, купи чего-нибудь вкусненького
Зеленый банан, горький шоколад, белевская пастила без сахара⠀
А еще можно демонстрировать любовь иными способами, например, поиграть вместе, порисовать или побегать
⠀
Соблюдайте важный принцип здорового питания - РАЗНООБРАЗИЕ.
И тогда ваш ребенок получит все самое ценное для здоровья из пищи❤️
Какой из этих пунктов вызывает наибольшие вопросы, поделитесь?
Все самое интересное в телеграм канале
1 минута
3 февраля 2024