40 подписчиков
🔤🔤🔤 ДОСТУПНЫХ 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Суперфуды — это продукты, в которых сосредоточено максимум полезных веществ.
Я часто слышу про экзотические варианты, но у нас есть не менее полезные и вкусные продукты, которые сейчас легко можно включить в свой рацион!
❤️РЕПА
Содержит много клетчатки, витаминов А, С, К, калия и марганца. Репа способствует улучшению иммунитета, налаживанию работы кишечника, потере лишнего веса и укреплению здоровья сердца.
Репу кладут в овощные рагу, запекают и тушат. Также ее можно фаршировать: отварить до мягкости, потом вырезать сердцевину и заполнить углубление готовым мясным фаршем. Сверху посыпать тертым сыром и запекать до румяного цвета.
❤️ТЫКВА
Тыква источник калия, бета-каротина и высокого содержания клетчатки! Она полезна при нарушении обмена веществ, обладает противовоспалительным, ранозаживляющим, очищающим свойством.
Порадуйте себя вкуснейшим тыквенным супом.
❤️ЧЕСНОК
Одна из самых популярных специй:
обладает антимикробными свойствами, поэтому полезна для иммунитета;
помогает снижать давление и уровень холестерина в крови;
содержит серу, которая важна для синтеза коллагена и поддержания эластичности кожи.
❤️СВЕКЛА
Славится своей способностью стимулировать кишечник, также укрепляет здоровье сосудов и полезна для кроветворения.
Лучше всего есть свеклу в сыром виде: натрите на терке, смешайте с редькой, зеленым луком, приправьте оливковым маслом и посыпьте любимыми орешками.
❔Какие у вас любимые суперфуды? Что вы любите есть больше всего? Давайте в комментариях составим целый список.
1 минута
3 февраля 2024