1113 подписчиков
Вирабхадрасана 2 - поза благостного воина 2.
❌ Противопоказания: не рекомендуется выполнять людям с сердечной недостаточностью; при диарее; женщинам в I триместре беременности.
⚠️ Ограничения: при варикозе 2-3 стадии удержание не более 15-20 секунд или сидя на стуле; при болях в коленных суставах использовать вариант со стулом; при слабости или пониженном давлении руки удерживать на талии.
✅ Полезный эффект:
• Поза интенсивно растягивает внутренние части бëдер и способствует улучшению подвижности тазобедренных суставов.
• Улучшает кровообращение в органах малого таза.
• Уменьшает объем жировых отложений в области бедер, укрепляет мышцы ног и ягодиц.
• Раскрывает грудную клетку и таз.
• На ментальном уровне асана способствует поднятию самооценки, настраивает на рабочий лад и придаёт уверенности в своих силах.
Ждём вас на наших классах-онлайн отстраивать любые позы йоги SmartYoga.online
Около минуты
3 февраля 2024