73 подписчика
Раз начали тему ИММУНИТЕТА, так придётся упомянуть, что похудение на него тоже влияет.
Иногда -стрессовое и резкое особенно- подавляет, тогда привет незаживающим синякам и всем-всем сезонным вирусам.
А иногда подстёгивает так, что лучше бы угнетало (помните про Добби?- очень точная аналогия).
Поэтому стараюсь в задаче «просто похудеть» докопаться до причин и адаптаций, которые помешали похудеть раньше.
Не бывает могучего перевеса без оснований. И поскольку ЖКТ важная часть иммунной системы, любые изменения питания вызовут иммунные перемены. Хорошо, если они не станут сюрпризом.
Отсюда ещё одно непищевое правило.
Без нормализации сна диета не будет работать, как ожидается.
Исключение: при разводе я перестала есть и спать почти совсем, за месяц потеряла 6 кг. Никакой радости. Вес постепенно вернулся в течение следующего года. Не надо так ‼️
А как❓
А давайте вспомним про хороший сон. Как выспавшийся человек не ищет дополнительной радости в кондитерской.
Кто помнит, какой аппетит, если недельку хорошо высыпаться?
Перейдем к вопросу «как начать высыпаться?» дальше?
#похудение
#иммунитет
Около минуты
3 февраля 2024