1112 подписчиков
Адхо Мукха Шванасана - поза собаки головой (мордой) вниз.
Адхо - вниз ⬇️, Мукха - лицо 🙃 Асана - устойчивое положение тела
❌ Противопоказания: Запрещено выполнять в первые месяцы восстановления после травм верхних конечностей, при смещении межпозвоночных дисков.
⚠️ Ограничения: Классический вариант не выполнять при некомпенсированной гипертонии, инсульте в анамнезе, обострении гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, при наличии кист и аденомы головного мозга. В этих случаях позу выполнять в вариации, когда руки опираются на сиденье стула.
✅ Полезный эффект:
• Поза для профилактики болей в спине, при правильном выполнении вытягивает позвоночник и укрепляет глубокие мышцы спины.
• Облегчает боли в пятках и избавляет от пяточных шпор.
• Укрепляет лодыжки и придает ногам стройность.
• Смягчает область лопаток и помогает при артрите плечевого сустава.
• Омолаживает клетки головного мозга и устраняет усталость.
• Улучшает работу органов пищеварения и малого таза.
• На ментальном уровне развивает гибкость, усиливает такие качества, как смирение, благодарность и принятие.
Ждём вас на наших классах-онлайн отстраивать любые позы йоги SmartYoga.online
Около минуты
3 февраля 2024