47 подписчиков
🗣️Я соблюдаю режим, но случился зажор, откат на месяцы, что делать…🗣️
Рубрика: ответы на ваши вопросы.
Так как спорт занимает важную часть моей жизни и так как я много общаюсь со спортсменками, время от времени всплывают вот такие тревожные вопросы: «А что, если откат? А что, если сорвусь? А что, если не смогу остановиться?»
Мой наметанный глаз видит в этом желание контролировать ситуацию от и до. И страх отпустить контроль.
А в контроле очень много напряжения.
И если пружинку сжимать… рано или поздно она разожмется
Если «тормоза» нет, то ограничения и правила будут только подливать масла в огонь, и когда-нибудь прорвет) На первый взгляд: неожиданно и внезапно. Но по факту это будет лишь логичное следствие того, что вы долго сжимали пружинку.
Если фигура и внешность - это сверх-ценность, то, конечно, зажор будет восприниматься как откат и ужас кошмарный. А если помимо этого есть что-то ещё (что?), то та же ситуация со случившимся зажором не будет восприниматься в таких темных красках.
Вы будете видеть в тяге симптом: агаааа, что-то идёт не так… надо повнимательнее отнестись к себе
📌 Как же не допустить срыв (помимо отсутствия запретов, потому что запрет = срыв) 👇🏻
✔️ баланс по БЖУ и нутриентам
✔️ внимательность к сигналам тела (голод повышается - почему? что стало причиной?)
✔️ отсутствие деления еды на "хорошую" и "плохую" = знание своих вкусовых предпочтений (что вкусно, то и едим)
✔️а если вы спортсмен, то четкое и ясное понимание, ради чего вы соблюдаете режим
И если в основе желания "сорваться" лежит эмоциональная причина, то какая именно и что вы можете сделать, чтобы помочь себе?
Например, записаться на консультацию ко мне 🤫
Вместе мы разберемся в вашей ситуации и найдем решение, подходящее именно для вас.
1 минута
2 февраля 2024