195 подписчиков
Сегодня расскажем о том, как достичь желаемой фигуры и веса без вреда для организма.
Мы уже знаем, что дефицит калорий способствует снижению веса за счет жира и мышц. Но если ваша цель — быть привлекательным и здоровым, то важно учитывать не только количество потребляемых калорий, но и качество пищи.
Определенное количество углеводов, белков и жиров необходимо для правильного функционирования организма.
Белки — строительные материалы для нашего организма. Они помогают восстанавливать и укреплять мышцы. Белки можно получить из таких продуктов, как мясо, рыба, яйца, орехи и молочные продукты.
Жиры помогают усваивать витамины, поддерживают здоровье кожи и волос, а также обладают антиоксидантными свойствами. Хорошие источники здоровых жиров - авокадо, оливковое масло, орехи и рыба.
Углеводы — основной источник энергии. Они необходимы для поддержания активности и правильной работы мозга. Однако следует отдавать предпочтение сложным углеводам вместо быстрых, которые могут вызывать скачки уровня сахара в крови и не несут в себе реальной пользы.
Помните, что диета должна быть сбалансированной и включать все необходимые питательные вещества. При стремлении к снижению веса, нельзя забывать о важности правильного питания для поддержания здоровья и формы на длинной дистанции.
Будьте здоровы вместе с фитнес-клубом "Арт-Спорт".
1 минута
24 января 2024