95 подписчиков
«Гормезис» — стресс во благо☝🏻
Гормезис — это биологический процесс, при котором положительное влияние вызывается ограниченным, “стрессовым” воздействием на организм.
Когда мы начинаем тренироваться со своим весом/дополнительным снарядом - это, то самое ограниченное стрессовое воздействие.
Происходит следующее:
⬇️Микро-повреждения в мышцах в ответ на нагрузку
⬇️Сращивание трещинок для того, чтобы мышцы стали больше и сильнее 💪🏼
В это время на клеточном уровне:
⬇️Физическая нагрузка увеличивает количество свободных радикалов в митохондриях (там, где производится энергия)
⬇️Включается антиоксидантаная система - она реагирует на количество свободных радикалов
⬇️Питание митохондрий антиоксидантами, которые могут создаваться только нами ✨
И в тканях, и в клетках происходит взаимодействие, где наше тело становится выносливее, а здоровье крепче 💪🏼
Почему стрессовое воздействие (в данном случае тренировки) должно быть умеренным?
‼️Свободные радикалы - разрушительные молекулы, когда их слишком много они начинают вредить организму ‼️
Экстремальные упражнения, непосильные нагрузки, отсутствие отдыха и восстановления повышают риски заболеваний сердца, истощают организм, все ткани и внутренние органы становятся мишенью для стресс-атак 🫣
Всё, что в меру – полезно.
Теперь вы знаете, что такое гормезис и какие реакции в нашем теле он вызывает.
Чтобы создать свой индивидуальный режим тренировок и отдыха - нужно разобраться с вашим изначальным уровнем, физическим и ментальным состоянием, ресурсами 🦸🏼♀️
Довериться в заботливые руки нашей команды OSNOVA - лучшее решение и начало знакомства с удивительным миром движений и возможностей вашего тела 💫
Для записи на пробную, тренировку напишите нам 📲 +79231435599
1 минута
21 января 2024