6500 подписчиков
- Переход в рабочем весе в жиме штанги лёжа на 122,5 килограмма.
* * *
Мне часто говорят, что если бы я работал в шахте, у меня не было бы возможности тренироваться. Уважаемые, когда я работал в шахте, у меня были самые огромные возможности для тренировок. Потяжелее было работать не в шахте и времени по-меньше у меня было, когда я работал грузчиком на разгрузке вагонов: уголь, щебень, цемент... Но я всегда находил время для занятий. Взять хотя бы сегодня, сегодня воскресенье, но я не смотря на это встал в 5 утра, в 6 утра приступил к занятиям, к 8 утра я закончу, в 9 утра буду дома, а в начале 10-го начнёт моя семья просыпаться, но ни кто из них даже не заметит моего отсутствия. Кто хочет -делает, кто не хочет - ищет оправдания!
* * *
- Переход в приседаниях со штангой в рабочем весе на 120 килограмм.
- Ввёл заново работу на бицепс со штангой. Борзеть для первой тренировки не буду, тем более я делаю в подходе на 30 раз. Меня на первой трене устроит детский вес штанги всего в 30 кг.
- Прокачка спины на тренажёре. Кто не в курсе, я прокачиваю спину качая трицепс. У меня на этом упражнении спина работает не по-детски.
- Кросс 1 км., надо уложиться в 4 минуты. Результаты кросса я напишу в другом посту. Сейчас же скажу, что в 4 минуты у меня уложиться не получилось, а подробности, как я уже сказал выше, в другом посту.
* * *
Ну и наконец про вес скажу. Гоняю жир 🍰➡🐷 почти в нуль. Главное, чтобы его не было визуально. Повторюсь, не вес гоняю, а жир. Часто слышу, что мужик начинается от 100. Что-то я не вижу мужиков которые это утверждают на соревнованиях по единоборствам. Пошли бы и показали себя во всей красе. А вот я не хочу весить сотку, но при этом выступают на соревнованиях по дзюдо. Так вот жир я гоняю, чтобы чувствовать себя более комфортно. Три дня уже не жру после 6 вечера. .. Я уже 1 год и почти 9 месяцев сижу на разных 🍳🍎🍌🍒диетах и разных методиках, так вот не жрать после 6 вечера, наверное самое лучшее из того, что я пробовал. Предыдущая попытка была считать калории. Но о чём-то говорить рано, должна пройти хотя бы неделя.
Совсем забыл сказать, вес сегодня 80 килограми 500 грамм. Ещё 200 грамм и будет ровно 23 килограмма, что я согнал за 1 год, 8 месяцев и 21 день.
* * *
Всем счастливых тренировок и богатырского здоровья.
1 минута
21 января 2024