15 подписчиков
НЕТ ЧУВСТВА ГОЛОДА
Сегодня не взвешиваюсь, чтобы не расстраиваться. Я знаю, что мой вес уходит, просто какими-то скачками. Самое главное, что в желудке нет тяжести, сон нормализовался, а настроение на 1000 процентов. Есть не хочется, погода за окном – 28 градусов, поэтому на улицу тоже не хочется. Пока все делаем дома. В частности, продолжаю копаться, как я это люблю.
Могу сегодня огласить норму белков, жиров и углеводов. Итак, соответственно моему возрасту, весу и росту мне в день нужно потреблять:
Белки 77- 90
Углеводы 310- 372
Жиры 120 – 225
Пока плюс – минус получается. Спасибо мой дочке, без нее я бы не справилась на первоначальном этапе. Она помогает считать и готовит.
А еще мы решили купить умные весы. Чем они хороши? Во-первых, они позволяют точно отслеживать динамику изменения веса тела. Смарт-весы помогают выявить небольшие колебания веса, которые могут указывать на прогресс в достижении целей или, наоборот, на необходимость корректировки диеты и режима тренировок.
В отличие от обычных весов, умные не только измеряют вес, но и определяют много других параметров, связанных с вашим телом: например, они могут подсказать, сколько в нём жира, воды, костной массы. Потому что мне надо убрать жир без потери мышц.
Как выглядят умные весы и что съедено за день – смотрите на фото.
На завтрак – кусок хлеба, сыр и йогурт, обед – курица с овощами, ужин- салат (слоями: печень куриная, огурцы соленые, морковь, яйцо и сыр). Перекус- желе из кефира и малина.
1 минута
20 января 2024