162,3 тыс подписчиков
Кончено, многие из нас бы хотели проработать как область пресса, так и подтянуть живот. Ведь нередко он оплывает, образуются проблемы в виде невыраженной талии, нижний пресс также оплывает, при этом мы не замечаем, но причина не только в лишнем весе, но еще и в слабости мышц живота.
Косые и прямые мышцы живота у нас представляют собой группы мышц, которые исполняют разного рода функции. Прямые мышцы живота - это те мышцы, которые выстилают переднюю область живота, они помогают нам наклонять корпус вперед, но при этом они удерживают у нас поясничный отдел, стабилизируя его. По сути похожие функции и у косых мышц живота, которые выстилают боковые части живота, создавая нам талию. Они же удерживают положение нашего таза. Но, если косые мышцы живота слабы, как и прямые, то это приводит к повышенной нагрузке на поясницу, живота оплывает, талия становится менее выраженной. При этом поясница начинает передавать нагрузку на шею, зону под лопатками, а также затылок и лоб. Что в свою очередь приводит у таким проблемам, как повороты головы в сторону, морщины на лбу и вокруг глаза мешки под глазами и нависает веки.
Почему нам хотелось бы попробовать подтянуть пресс и область живота, и это можно сделать с помощью упражнения, например, такого:
- Ложимся на пол.
- Ноги поднимаем вверх от пола и сгибаем их в коленях.
- Руки за голову.
- На выдохе поднимаем торс, а руками пытаемся тянуться к коленям.
- На вдохе опускаем корпус.
Делаем упражнение в течение 1-2 минут.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь:)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
1 минута
20 января 2024
449 читали