2 подписчика
Меня часто спрашивают - сколько понадобится встреч для ощутимого результата после терапевтических сессий?
На днях услышала хорошую метафору: «Я вижу место, где нужно копать. Но я не знаю сколько понадобится ковшей».
Проводились специальные исследования и определили, что краткосрочная терапия - это минимум 16 встреч.
Полноценная терапия - сопровождение психологом в процессе глубокого познания себя, своих потребностей и изменение рисунка своей жизни - длится от года и более.
Ниже приведу несколько примеров из практики с клиентами, с которыми у нас было 5 встреч.
За пять встреч клиенты получили новый опыт, мы заложили хорошую почву для дальнейшей работы, далее - работа на присвоение.
Инсайт, озарение во время сессии - то, что раньше было вне зоны осознания - это всего десятая часть процесса терапии. Основная работа - это присвоение полученного опыта и применение его на практике, то есть в жизни. А всё потому что наш организм стремится к гомеостазу, то есть оставить всё на своих местах.
Я очень улыбаюсь, когда коллеги из смежных областей говорят «мой метод заменит 10 встреч с психологом». Ха-ха
Потому что весь фокус психотерапии как раз таки заключается в процессе присвоения и адаптации этой новизны в жизнь. Психика будет сопротивляться, потому что уже привыкла к шаблонному поведению. Зачем что-то менять, если и так работает? Поэтому для того, чтобы вырабатывать новые адаптационные механизмы, нужно время и усердие.
Мы боимся изменений. Просто сказать себе «Не бойся. Иди и делай» - так не получится. Это как скинуть себя в пропасть с неизвестностью.
Тогда как? Маленькими семимильными шагами, в своём темпе. Дав себе максимальную поддержку, а ещё лучше заручившись поддержкой близких. На что и на кого я могу опереться? Какие возможные пути развития событий, если я пойду в свой страх, и какие пути решений я могу предпринять на каждое из них.
А с психологом этот путь становится легче 🧡
1 минута
20 января 2024