Найти в Дзене
13 подписчиков

КАК НАЧАТЬ ВЕРИТЬ В СЕБЯ ч.2/3


Развиваем веру в себя:
2. «Мои 100 Я»
Чтобы начать верить в себя, надо понять во что конкретно ты хочешь начать верить. Кто ты такая, чтобы тебе в себя верить? Эта практика, поможет тебе ответить на этот вопрос:
• Выдели время для себя. Останься в одиночестве. Возьми листок и ручку.
• Абстрагируйся от всех мыслей, сделай несколько циклов глубокого дыхания. Полностью погрузись во внутрь себя.
• Теперь задай себе вопрос: «Кто я? Какая я?» и напиши не менее 100 ответов (сначала эта цифра может вызывать страх, что это невозможно, но поверь мне, ты легко сможешь найти в себе столько определений и даже больше). Обязательно начинай каждое следующее определение со слова «Я».
• Например, «Я - активная. Я - вежливая. Я - умею находить и объединять близких по ценностям людей. Я - знаю несколько языков и тд.»
• Когда закончишь, прочти этот список вслух. Почувствуй гордость за себя.
• Затем иди к зеркалу и прочти этот список ещё раз (а лучше по памяти, глядя прямо себе в глаза). Читай гордо и уверенно, улыбайся, ты посмотри какая ты чудесная. Это ТЫ. Ты так многогранна и прекрасна. Поблагодари себя за то, что ты у себя есть.
• Теперь подумай: ты видишь этот список своих качеств, достоинств, навыков. Ты веришь в них? Они - это и есть ты. Ты состоишь из них. Если ты написала их, значит ты веришь, что обладаешь ими, значит веришь в них, а значит и веришь в себя. Продолжай верить в них несмотря ни на что. Держи этот список поближе к себе, на случай, если начнёшь сомневаться в себе. Он напомнит тебе о том, кто ты есть.
1 минута