51 подписчик
Чем дольше сидим у телевизора и компьютера - тем ближе инсульт ❗️
Недавние исследования показывают, что проведение большого количества времени перед компьютером или телевизором может увеличить риск инсульта. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, взрослым рекомендуется тратить от 150 до 300 минут в неделю на умеренную физическую активность и не менее 75 минут на интенсивные тренировки.
Статистика показывает, что взрослые люди в среднем проводят около 10,5 часов в день в сидячем положении перед компьютером, телевизором или смартфоном. Это особенно характерно для людей в возрасте от 50 до 64 лет. Хотя смертность от инсультов снижается после 65 лет, она увеличивается у людей в возрасте от 35 до 64 лет.
Исследователи из Канады проанализировали данные о состоянии здоровья и образе жизни более чем 143 тысяч взрослых людей без сердечно-сосудистых заболеваний, рака или инсульта. Эти люди участвовали в национальной программе обследования здоровья населения Канады начиная с 2000 года.
В течение 9,5 лет наблюдения было зарегистрировано около 3 тысяч случаев инсульта. В среднем, участники проводили около 4,08 часов в день в сидячем положении, а у людей в возрасте до 60 лет среднее время составляло 3,9 часа.
Исследование показало, что у людей в возрасте от 35 до 64 лет, проводивших более 8 часов в день в сидячем положении, риск инсульта был в 4,2 раза выше по сравнению с теми, кто проводил менее 4 часов в день в сидячем положении. А по сравнению с теми, кто проводил менее 4 часов за компьютером и поддерживал высокую физическую активность, риск инсульта у группы с большим количеством времени в сидячем положении был в 7 раз выше❗️
Это исследование подтверждает прямую связь между временем, проведенным в сидячем положении, и риском инсульта.
Однако здоровая физическая активность может смягчить негативные последствия сидячего образа жизни.
Зима - лучшая пора начать активничать! Доставайте лыжи, коньки и забытые абонементы в тренажерку или бассейн - инсульт нам не нужен! 🙌
1 минута
20 января 2024