6 подписчиков
Практические советы, как сгенерировать в себе энергию🔥
Если вы до сих пор ждёте «пинка судьбы», вот он.
Помните, зарядиться энергией, мотивацией можно от внешнего мира, но только на краткосрочный период, чтобы это работало и дальше, нужно генерировать свою внутреннюю энергию. Как это сделать👇
💪Спорт
Нужно себя пересилить! Во время занятий спортом секретируются эндорфины, которые вызывают чувство удовольствия, повышается продукция таких нейромедиаторов, как дофамин и серотонин, а также улучшается кровообращение в целом, что влияет и на работу внутренних органов, и на работу мозга, даря ощущение бодрости и энергичности.
Выберите любой вид спорта, начните даже с зарядки, разминайтесь, вспомните школьные занятия по физкультуре.
🥒Правильное питание
Снимает нагрузки с нашего организма, ему не приходится тратить энергию на переработку всякой гадости, сладостей, жирной еды.
Чтобы держать в форме тело и интеллект, необходимы не только тренировки — наше самочувствие и энергетический ресурс прямо зависят от того, что мы ежедневно кладем в свою тарелку. Калорийная еда на самом деле только лишает нас сил: после плотного обеда организм сосредоточен лишь на том, чтобы переварить жирную отбивную, картошку-фри или кусок шоколадного торта. Сбалансированное меню поможет сохранять энергию в любое время суток — а чтобы его составить, важно научиться выбирать здоровые и полезные продукты.
12 продуктов, которые дадут вам энергии: бурый рис, шпинат, бобовые (чечевица или фасоль), морковь, морская рыба, яйца, миндаль, бананы, мёд, йогурт, яблоки, апельсины.
😴Сон
Ложитесь с 22:00 до 23:00, спите хотя бы 6 часов, тогда этот сон будет приносить вам силы, организм начнет высыпаться.
В период сна для восполнения дефицита энергии организм снижает протекание крови через головной мозг и мышцы и усиливает кровоток через лимфатическую систему, обеспечивая усиление деления лимфоцитов.
То, как вы просыпаетесь утром, это и есть оценка вашей жизни, если вы просыпаетесь вялым, сонным, заливаетесь кофеином, чтобы протащить себя через этот день, то срочно нужно менять подход к заботе о своём теле.
Если вы начнёте правильно питаться, высыпаться, заниматься спортом, очень быстро нормализуются гормоны в крови, которые улучшают настроение, появится энергия, появится вкус жизни.
И тогда уже вы действительно поймёте, что же вы хотите от этой жизни, потому что появится энергия и сила об этом эффективно подумать!
2 минуты
20 января 2024