215 подписчиков
💐Дыхание при стрессе.
Во время стресса дыхание часто становится поверхностным и быстрым. Это может усугубить ощущение беспокойства и напряжения. Однако существуют техники дыхания, которые могут помочь справиться со стрессом:
1. Глубокое дыхание: Сосредоточьтесь на вдохе через нос, заполняя легкие воздухом, затем медленно выдыхайте через рот. Повторяйте этот процесс несколько раз.
2. Диафрагмальное дыхание: ложитесь на спину или садитесь с прямой спиной. Положите руку на живот и сосредоточьтесь на том, чтобы дыхание происходило из живота, а не из груди.
3. Дыхание по счету: Вдыхайте на 4 счета, задерживайте дыхание на 4 счета, затем выдыхайте на 4 счета. Это поможет уравновесить дыхание и уменьшить стресс.
Эти техники могут помочь восстановить спокойствие и уравновесить эмоции во время стрессовых ситуаций. Практика регулярного использования этих техник также может помочь улучшить общее состояние здоровья и благополучие.
А какие техники вы используете?💚
Около минуты
19 января 2024