297 подписчиков

Мой ответ на вопрос про занятия, когда плотный график. Итак, какие лазейки я вижу:

😐В будние дни, когда вы находитесь в таком жестком режиме с 6-30 утра и до 19-30, вам лучше всего не выполнять силовые тренировки, так как это в конце концов вгонит вас в хронический стресс.

Вашими вечерними занятиями должны стать на регулярной основе уроки, которые расслабляют нервную систему и мозг. Дают вашему телу приятную нагрузку, компенсируют, восстанавливают и «оживляют» позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат.

К таким занятиям относятся следующие уроки из клуба «Здоровая спина»:

😳«Здоровая спина»,

😳«Суставная гимнастика и мягкая растяжка»,

😳«Здоровые стопы»,

😳Дыхательная практика,

😳«Поясница»,

😳 «Грудной отдел»,

😳«Шейный отдел».

🤧После ужина пусть пройдет примерно 1 час, далее можно заниматься.

😇Крайнее время для завершения предложенных мной тренировок 22-00, можно даже позже, буквально, перед отходом ко сну.

🤯Напомню, именно, вышеперечисленные занятия, без силового уклона.

Мне понравилось предложение, которое поступило в комментариях о том, чтобы ужинать на работе и по приезду домой сразу заниматься. Опять же, все по ситуации.

Около минуты

19 января 2024