13 подписчиков
Сейчас я вам расскажу технику устранения обиды и злости « Виртуальная реальность».
Это техника хорошо работает с давними обидами, особенно с детскими обидами на родителей. Потому что выговаривать обиды родителям в лицо не особо хочется, а они очень сильно мешают в жизни.
Суть техники заключается в написании писем своим «воспитателям», т.е. тем людям которые вывали у вас негативные эмоции.
1. Пишем на листе бумаги письмо-конфронтацию.
Детально описываем всю ситуацию, своим эмоции и то, чтобы вы хотели сказать этому человеку. Не стесняйтесь в своих выражениях! Пишите какой Вася с…ка, как вы надеялись на поздравление, что вы чувствуете себя недолюбленной и т.д. Проживите эту ситуацию вновь, только на бумаге.
2. После пишем письмо «Виртуальная реальность».
Опишите детально ситуацию, но не реальную, а идеальную для вас. Как-бы вы хотели , чтобы она развернулась. Какой хотели бы получить подарок, что Вася сказал, ваши эмоции.
Например, Вася с утра вас не поздравил, но вечером подарил машину.
3. Письмо-конфронтацию выбрасываем или сжигаем. А письмо «виртуальная реальность»
читаем 41 день.
Эта техника дает нашему мозгу увидеть ситуацию с другой стороны и эмоционально сгладить ситуацию. Создавая новое виденье реальности, мозг пытается найти этому подтверждение в жизни.
#техникаотобидыизлости #психология #техникавиртуальнаяреальность #избавляемсяотобиды 3p9YWYVsaKm6hixQJVLwYv
1 минута
19 января 2024