154 подписчика
А не пойти ли нам в ресторан?🥢
Кето диета — это не повод для отказа от развлечений ✌️. Вспомните что вы заказывали до диеты - стейки, рыбу, салаты, шашлыки и т.д. Если вы не хотите выходить из кетоза, даже на один день, посмотрите на фото (это из меню ресторана). И одно фото где я была в кафе на днях, а я не просто на кето, у меня детокс на рыбе.
Вы просто должны чётко знать что можно, а от чего стоит воздержаться. Салат Цезарь, просто убираем из него гренки, можно заказать овощную тарелку, овощи и грибы на гриле и т.д. и т.п. От соусов лучше воздержаться, туда часто добавляют для густоты муку и сахар. В супы-пюре добавляют тоже самое, а сыр и креветки любят обвалять в кляре.
Жиры:
Как добрать жиры - вместо соуса можно попросить оливковое масло у официанта, и будьте уверены вам принесут). В разделе соусы, часто есть сливочное масло. А также можно купить порционное оливковое масло и взять с собой в сумочке.
Сейчас много заведений где предлагают кето еду, внимательно читайте что в составе блюда, особенно в азиатских ресторанах - там почти везде соевый соус, а он содержит глютен.
Вот такой вариант нам подходит (томаты можно убрать, если вы на строгом протоколе, в них много сахара)
КЕТОЗАВТРАК из Шоколадницы
Лосось слабосоленый, авокадо, яйцо пашот, томаты черри, рукола, айсберг, семена тыквы и подсолнечника
Напитки:
➡️Будьте осторожны с чаем и капучино на альтернативном молоке. В чаи добавляют мед и сиропы, а альтернативное молоко часто содержит подсластители, рисовую муку, овес и сою.
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🫶
Если вы пошли в гости к друзьям или знакомым, просто не говорите что у вас свой протокол питания.
Поверьте, никто и не догадается👆
Положите мясо и овощи на тарелку, выбирайте салат с маслом, попросите воды или кофе и все))
Ну а десерт... а десерт скажите уже не влезет, потому что было так вкусно что вы просто лопнете 🆗
#кеторесторан #гости #лайфхак
1 минута
19 января 2024