3 подписчика
Продолжение:
Как помочь себе в такой ситуации?
Разумеется, если вы чувствуете, что вам нужна помощь специалиста, то лучше пройти терапию. Однако помочь себе «в моменте» можно и самостоятельно. Вот несколько практик, которые можно применять, чтобы восстановить связь со своим телом (и которые сейчас помогают мне):
⭐️Ароматерапия 🕯️Добавьте запахи везде и всюду: ароматные чаи, средства для ванны, аромадиффузоры, аромасвечи, косметика. Мне лично настолько не хватает запахов, что я закупилась всем сразу: солью для ванной с ароматом лаванды, аромамаслами, вкусно пахнущими масками и кремами, новыми духами. Стала заваривать ароматные чаи с горными травами. Главное, не забывать останавливаться, вдыхать ароматы и кайфовать.
⭐️ Массаж и спа💆🏻♀️Сейчас существует столько различных спа-программ с применением современных технологий! Разные виды гидромассажных ванн, флоатинг, обертывания водорослями или даже скрабировние вулканической крошкой. Сама каждый раз удивляюсь, когда прихожу в любимый спа-центр 2 раза в год😄 В общем, новые интересные ощущения и релакс обеспечены. Особенно для меня ценно то, что можно легально никуда не торопиться и провести время наедине со своими мыслями (и своим телом, конечно) без внешних раздражителей.
⭐️ Музыка 🎼 Писала уже здесь, что отвыкла слушать музыку. Хочу ввести в привычку ее слушать каждый день. Плюс купила билеты на концерт симфонического оркестра. Прям захотелось всецело погрузиться и почувствовать всю мощь музыкальных нот.
⭐️ Вкусная еда 🍜🍤Никто не требует от вас обязательно доедать остатки 3-х дневного супа и котлет. Видела исследование, что 30% от всех удовольствий мы получаем из еды! Сейчас столько возможностей питаться вкусно и недорого. Один Вкусвилл чего стоит! Кстати, есть классный ресторан “В темноте”. В нем едят еду руками в полнейшей темноте. И даже нанимают слепых официантов. Мечтаю сходить, чтобы действительно сосредоточиться на вкусе.
⭐️ Глаза тоже требуют прекрасного 🖼️ Попробуйте впустить красоту в ваше пространство на регулярной основе. Если вы проводите много времени дома, то это могут быть новые элементы декора, красивое постельное белье и другой домашний текстиль, стильная домашняя одежда, наконец! И обязательно приятная к телу🫠 Знаю людей, которые часто заказывают цветы домой, просто так, для украшения. Например, моя подруга Ксюша увлекается посудой и каждый день сервирует стол антикварными предметами, на которые не только приятно смотреть, но и есть из них сырники по утрам.
Любовь к телу, я считаю, нужно прививать с детства. Во-первых, поставить “табу” на любые нелестные комментарии о внешности. Особенно если у вас девочка. Во-вторых, приучать ребенка к бережному отношению к себе, к каждой части тела. Я часто говорю Мире: “какие хорошенькие ножки/животик/ручки”, целую, глажу. Мажем кремом, если кожа сухая, приговариваем: “смажем наши ручки, чтобы они были мягкими, чтобы им было хорошо” и тд. Мира со временем начала делать так же, я вижу, как она любит себя и свое тело. И честно, очень радуюсь этому.
2 минуты
19 января