761 подписчик
Как и когда привыкает к нагрузке организм?
Давайте посмотрим правде в глаза. Не каждый человек начав заниматься физической нагрузкой, в состоянии продолжать следовать занятиям постоянно, не забросив это дело.
Как показывает практика, первые 1 - 2 месяца, силовые тренировки хорошо входят в жизнь человека. Как быть дальше?
Пройдя начальный этап занятий физической нагрузкой, следует тренироваться, преодолевая себя, испытывая трудности, работая до пота. Опыт показывает, что примерно в течение первого года регулярных тренировок занятия сопряжены с достаточно большими волевыми усилиями, связанными, как правило, не столько с преодолением усталости на занятиях, сколько с соблюдением режима, необходимостью регулярно тренироваться, преодолевая лень, сходить на тренировку.
Затем приходится делать усилие над собой, связанное с необходимостью терпеть усталость и возможный физический дискомфорт.
Но постепенно всё чаще появляется непрерываемое ощущение радости от занятий. Я например получаю большой кайф сразу от занятий и это понимаешь стоя под горячим душем по окончании трени. Если прежде положительные эмоции появлялись после тренировки и были связаны с улучшением самочувствия и удовлетворения от успешного преодоления себя и своих слабостей, то теперь к этому прибавляется и радость от самого процесса тренировки.
Физическая нагрузка - это не только сами упражнения, но и стиль жизни.
Это дисциплина, строгий регламент жизни без курения и алкоголя. И как сказал персонаж Вицина в Кавказской пленнице: - “И прочих излишеств”. Это проявление морально-волевых качеств, которые очень важны для ведения здорового образа жизни. Да и вообще в этой сложной жизни. И тренировка воспитывает их!
Силовая тренировка (физическая нагрузка), будет особенно эффективна, если сочетать её с растяжкой, прогулками, спортивными играми, путешествиями/туризмом.
Здесь главное - начать, и какое-то время, минимум год, продержаться. А дальше всё пойдёт как само собой разумеющееся! Как обязательно почистить зубы.
Удачи!
1 минута
19 января 2024