Сколько бы мы не качали мышцы, укрепляли кор и связки и не занимались бы силовыми, нам не избежать технической работы ✊

И СБУ (специальные беговые упражнения) являются важным источником постановки техники 💯

Упражнений существует множество. Их можно комбинировать, делать с разной скоростью, в уклон или по прямой

С помощью СБУ можно улучшить технику бега🏃‍♀️и прокачать целевые мышцы. "Показать" телу как оно должно двигаться во время бега

СБУ можно использовать как разминочные упражнения, так и силовые, технические☑️

📌Основные правила при выполнении СБУ:

• Движения должны быть свободными (плечи расслаблены)

• Руки работают с хорошей амплитудой, задавая темп ногам

• Приземление стопы должно быть чётко под центр тяжести. Тело прямое, с небольшим "падением" вперёд

• Не стоит пытаться прыгать как можно выше или дальше

Используя СБУ на регулярной основе, вы обязательно улучшите свою технику бега❗️Ваши мышцы будут легче переносить закисление. Соответственно, вы станете выносливее и сможете легче "переваривать" выбранные дистанции и скорости

#тренерпобегу #групповаятренировка #офпбегуна #сбу

Около минуты

19 января 2024