23 подписчика
ИЗ ОДНОЙ «ПТИЧЬЕЙ» КАТЕГОРИИ В ДРУГУЮ
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Не секрет, что полуночники подвергаются дискриминации в любом обществе. Ведь расписание нашей жизни подстроено прежде всего под «жаворонков». Начало работы, перерыв на обед, графики движения транспорта и т.п.
Для людей, внутреннее время которых ориентировано на более поздний цикл сна-бодрствования, это создаёт серьёзные проблемы. «Совы». А это ни мало ни много каждый второй взрослый. У них часты проблемы со здоровьем, расстройства настроения, более низкая работоспособность и даже повышенный уровень смертности.
Долгое время был полуночником. Но лет десять назад безболезненно и без особых усилий перешёл в «жаворонки». Доволен. Удобно. День стал длиннее. Больше успеваю. И это комфортно.
Для тех, кто хотел бы это сделать.
Английские учёные провели эксперимент, в котором приняли участие несколько десятков «сов». Три недели его участники ложились спать и просыпались на два-три часа раньше обычного. В том числе и в выходные дни. Соответственно изменился и режим. Никакие препараты не принимались.
В результате биологические часы полуночников были переведены. Это сразу положительно повлияло на их работоспособность, физическое и психическое здоровье. Оказалось, совсем не сложно.
Пускай их успех воодушевит думающих о таких изменениях в своей жизни. Всего три недели и не титанические усилия воли. И ещё одна полезная привычка, товарищи.
#жаворонки #совы #режимсна
1 минута
19 января 2024