15,8 тыс подписчиков
Как бороться с отёками и лишней водой в организме?
После праздников, когда мы активно набрасывались на всё жирное и солёненькое, пришло время расплачиваться. И не только начинать сгонять набранный жирок, но и избавляться от отёков и лишней воды.
И если ты сейчас чувствуешь, что весишь как слон - не обязательно в этом виноват жир (хотя, конечно, он тоже дает ощутимую прибавку). Ведь, возможно, проблема на самом деле кроется в воде. Она, порой, задерживается в теле, делает его тяжелее и устраивает разные подлянки в виде отёков, то тут, то там.
Не буду грузить информацией, почему развиваются отёки, а сразу дам несколько рабочих рекомендаций, как их побороть.
1. Ешь разнообразно: Попробуй убрать на время из своей диеты фастфуд и жареное. Переключись на варёное и пареное, добавь больше овощей и фруктов. Клетчатка - вот твой настоящий друг в моменте!
2. Ешь продукты, выводящие воду: а такие есть, и они помогут тебе вывести лишнюю жидкость из тела: шиповник, малина, арбуз и другие мочегонные "друзья". А еще не забывай - калий и магний - так же отлично выводят жидкость, их ищи в киви, яблоках, и сухофруктах.
3. Не шути с солью: соль - твой главный враг в борьбе с отёками. Она задерживает воду, делает тебя ещё более опухшим. Поэтому контролируй солёность пищи, которую ты ешь, и забудь о солёных закусках, как о явлении. Чипсы, орешки, и так далее - это не твой выбор.
4. Пей воду с умом: Ну тут всё просто. Не перебарщивай с водой, особенно перед сном. Ведь ночью твои почки отдыхают, работаюя медленно, а вот выпитая на ночь вода задерживается в тканях, создавая отеки на утро.
5. Включай в жизнь движуху: спорт - это не только про красоту и эстетику, но и про борьбю с отеками и опухшей мордой лица по утрам. Пот во время кардионагрузок - это не только вода, но и всякая токсичная бяка, что нам в организме не нужна. Бег, велосипед, плавание - вперёд, к стройным поджарым формам!
6. Балуй себя оздоровительными процедурами: Сауна, массажи - это твой выбор. А еще, если нужно получить эффект быстрее - прими ванну с солью - это как волшебная палочка для избавления от отеков.
7. Не забывай о дополнительной поддержке: если всё-таки процесс дегидратации тяжело идёт, можно подключить витаминно-минеральные комплексы (имеются противопоказания, перед использованием обязательно консультируемся с врачом). Они как запасные батарейки, подпитают тебя нужными веществами.
Вот так, дорогой друг, держи себя в форме, не забывай соблюдать водно-солевой баланс и будешь выглядеть шикарно и молодо! И запомни - не стоит к диуретикам ломиться, это крайняя мера, и используется только по назначению врача, так как препараты подобного ряда имеют очень опасные побочки. Давайте топить за натуральные методы оздоровления и похудения. Всем хорошего дня :)
2 минуты
19 января 2024