7 подписчиков
Определяем нарушения осанки
На картинке ниже изображены два варианта нарушенной постуры (вертикального положения нашего тела)
Это основные типы, к которым относится большинство из нас🧐
❗️Важно знать свой тип, чтобы:
- лучше понимать проблемы своего тела
-правильно над ними работать
-предупредить образование новых
🧐Чтобы определить, к какому типу постуры Вы относитесь, используйте вертикальный отвес (веревка и грузик) либо функцию вертикального отвеса в смартфоне. И ближайшего незанятого родственника/коллегу 😉
Исследование лучше проводить со спины. Минимум одежды или облегающая. Расположите себя / отвес в смартфоне таким образом , чтобы отвес проходил между вашими ступнями (как на картинке). Сделайте фото с расстояния не менее 2,5 м. Оцените результат. К какому типу Вы относитесь. 1 или 2
Итак, когда вы определили тип, давайте разберем:
Тип 1️⃣
Компенсированный (хотя бы одна из осевых точек позвоночника совпадает с вертикальной осью)
Это значит, что тело со своими нарушениями все же неплохо адаптировалось к ним. Благоприятный вариант)
Даже если вам ортопед ставит диагноз сколиоз. В таком варианте постуры коррекция сколиоза не рекомендована. Активное мануальное/ остеопатическое лечение вызовет разбалансировку и ряд новых неприятных симптомов☹️
❗️Рекомендовано:
-умеренная физическая нагрузка без отягощения, пилатес, йоготерапия
-кардио в виде непродолжительного легкого бега, чередующегося с ходьбой
-особенно рекомендую комплексы для укрепления мышц спины ( подробнее будет отдельный пост, если активно проголосуете 🔥)
-остеопатическая коррекция может быть направлена на общий баланс и/или другие дисфункции
Тип 2️⃣
Декомпенсированный (вертикальная ось и ось тела нигде не пересекаются)
Это тип постуры очень энергозатратен для тела. Нервная система и опорно-двигательный аппарат тратят колоссальные ресурсы на поддержание такой конструкции. 🥱 Это проявляется в хронической усталости. Также страдают неравномерно нагруженные суставы (тазобедренные, коленные). Формирование артрозов крупных суставов (тазобедренных и коленных) происходит чаще всего в таких именно случаях в результате длительного нарушения опоры на них( на суставы)
❌ Не рекомендовано:
- бег
- физическая работа, связанная с вынужденным положением и поднятием тяжестей
- прыжки
❗️Этот тип требует грамотной многоступенчатой, последовательной остеопатической коррекции. Постепенно добавляя правильные нагрузки. Можно сравнить с перевоспитанием опорно-двигательного аппарата. Попутно выявляются и прорабатываются глобальные и менее значимые нарушения, которые привели к этому смещению.
Так что запаситесь терпением. Но оно того стоит. Лет 10-15 активной жизни на своих ногах вам добавится. Ну это при прочих равных условиях 😉
В следующем посте разберем третий вариант постуры ( редкий сейчас). Когда вертикальный отвес и все три осевые точки на позвоночнике( верхний шейный отдел, грудной и крестцовый) совпадают!!!
Мой телеграмм-канал: https://t.me/Dubovik31
Мои социальные сети: https://tapy.me/kh5hzq
2 минуты
18 января 2024