132 подписчика
Виват прокрастинация!
Всем нам знакомо тягостное ощущение, когда собираешься сделать что-то очень хорошее и полезное, но никак не можешь начать. Придумываешь тысячу отговорок, почему «нет», откладываешь в долгий ящик, громко оправдываешься за несделанное, словом, организуешь целый комплекс мероприятий, чтобы продолжать прокрастинировать. Предлагаю посмотреть на частые причины этого явления подробнее:
1) Не мое и/или не сейчас. Ваше намерение на самом деле вам не принадлежит, чего-то прекрасного (построить баню, родить внуков, стать великим) от вас настойчиво ждет кто-то другой, скорее всего, близкий и любимый. Бесконечное откладывание дает возможность не брать ответственность за свой истинный выбор, чтобы не расстраивать ближнего. В другом варианте стремление может быть вполне вашим, но его реализация – преждевременной, тогда искусственное подстегивание себя может играть на руку прокрастинации.
2) Съесть слона по частям. Следующий критерий проверки цели – степень ее амбициозности. Вы можете намереваться сбросить 20 кг лишнего веса и быть буквально придавлены этой весомой цифрой. Попробуйте начать с «пилотной» стадии – внести посильные изменения в свой привычный образ жизни, чтобы избавиться от нескольких килограммов, проверить эффективность приложенных усилий и ощутить первый успех, который впоследствии станет поддержкой в период остановок и неудач.
3) Что будет, если... Подчас прокрастинацию питают несознаваемые нами вторичные выгоды: последствия получения нужных результатов могут пугать больше, чем наслаждение от достигнутого. И тогда столь желанное повышение на работе будет означать не только бо́льшую зарплату, но и новые сложные задачи, а вместе с ними – ответственность и тревогу. Подробно, в деталях представьте, какой будет ваша жизнь после того, как всё получится, и задайте себе вопрос: чего в ней не будет из того, что есть сейчас? а чего будет, возможно, в избытке? Полезно рассмотреть каждое свое опасение и при необходимости переформулировать цели в сторону их большего соответствия вашим ценностям, характеру и стилю жизни.
1 минута
18 января 2024