13,9 тыс подписчиков
Друзья, сегодня вечером у православных праздник Крещения. Если кто-то решил попрактиковать погружение, рекомендации, как это сделать безопасно - рекомендации курских медиков:
1️⃣Окунайтесь только в специально оборудованных разрешенных местах, где дежурят спасатели и медики.
2️⃣Откажитесь от алкоголя. Спиртные напитки увеличивают нагрузку на сердце и способствуют быстрому переохлаждению. Алкоголь не согревает, а усиливает переохлаждение организма.
3️⃣ За 2 часа до окунания плотно поешьте, это повысит морозоустойчивость организма.
4️⃣Перед погружением разогрейте мышцы, тогда купание пройдет с меньшим стрессом для организма. Сделайте приседания, наклоны, помашите руками.
5️⃣ К проруби необходимо подходить в удобной, нескользкой обуви. Идите медленно и внимательно. Убедитесь, что лестница для спуска в воду устойчива.
6️⃣Окунаться лучше всего сразу по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга.
7️⃣При входе в воду и выходе из проруби обязательно держитесь за поручни: сорвавшись, можно уйти под лед. Необходимы страховка и взаимопомощь.
8️⃣ После купания разотрите себя махровым полотенцем и наденьте сухую одежду. Выпейте горячий чай - лучше всего из ягод, фруктов - из термоса.
❗️ Зимнее купание противопоказано при всех острых и хронических заболеваниях.
1 минута
18 января 2024