11 подписчиков
ПИШЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ - САМЫЕ ОПАСНЫЕ 😢
Вы знали, что для изменения привычек питания нужно минимум 90 дней?😫
Я уже почти могу себя назвать экспертом по привычкам. С 2018 года я веду трекеры привычек, таким образом создавая нужную мне рутину в жизни, распределяя свое время на классные вещи.
Из того, что я ввела достаточно легко на ежедневную основу с 2018 года:
💧 Стакан воды с утра
📚 Чтение книг
🏃♀️ Спорт
С переменным успехом и перерывами с 2018 года:
🇺🇸 Изучение Английского
💊 Витамины
🧘🏽♀️ Растяжка
☕️ Отказ от кофе и алкоголя
Над чем работаю сейчас:
🧘🏽♀️Растяжка
🌿Прогулки на свежем воздухе
🥗ПИТАНИЕ
И я с уверенностью могу сказать, что питание - ЭТО САМАЯ СЛОЖНАЯ ПРИВЫЧКА!
Очень легко делать или не делать все остальное по сравнению со сменой пищевых привычек 🫠
Если не протяжении многих лет ты приучил себя есть перед сном или за просмотром фильмов - это станет твоим врагом в какой-то момент 😢
Но! Привычка «есть на ночь» - такая же привычка, как и все остальные. Просто на нее нужно больше времени.
Я привыкла пить стакан воды по утрам за 21 день. Привыкнуть не есть на ночь можно за 90 дней.
И так, прошло 2 дня… я справлюсь 🫱🏻🫲🏼
(Кстати, я использую разные форматы трекеров: печатные, приложения, ежедневники. Если хотите, могу рассказать о них)
Я, наверное, за эти годы перепробовала более 100 разных привычек, были даже такие странные как:
«читать новости РБК ежедневно»
Тогда я ещё верила в свое экономическое образование и хотела работать по специальности 😄
В итоге этого 6-ти летнего опыта у меня сформировалась моя личная рутина, которую я стараюсь делать каждый день. Многие из привычек уже вошли в жизнь так, что я их не отслеживаю в трекере.
И вот сейчас занялась сложными привычками под темой «питание». Исследую.
Ну как? Не сильно душно?😂
Про список для списков ещё рано говорить?😂
1 минута
18 января 2024