454 подписчика
✨ Как Инь йога помогает нам работать со стрессом? 🧘♀️✨
Осознанное расслабление — важный навык, позволяющий нам справиться с негативными последствиями стресса и "перезагрузить" себя.
"Я пробовал твою технику и у меня ничего не получилось - твои техники не работают!" — иногда я получаю такую обратную связь. 😂
Но дело в том, что работать с осознанно своим телом и с нервной системой — это такой же сложный навык, как, например, водить машину. В первое время кажется, что это невозможно, а потом делаешь это на автомате.
Инь йога — это вид йоги, который фокусируется на расслаблении тела и ума с помощью медленных и пассивных поз, которые занимаются на длительное время.
Инь йога помогает справиться со стрессом, потому что она:
✅ Помогает бороться с негативными последствиями стресса: нормализует давление, уровень кортизола, запускает работу пищеварительной и иммунной системы.
✅ Стимулирует работу парасимпатической нервной системы, которая отвечает за режим "отдых и восстановление".
✅ Успокаивает и очищает ум от лишних мыслей и забот. Снимает мышечное напряжение.
✅ Развивает осознанность, то есть способность быть внимательным к настоящему моменту, своим ощущениям, эмоциям и мыслям, без суждения и реакции.
✅ Помогает осознать негативные паттерны, принять себя и ситуацию, и найти свой внутренний ресурс.
📆 Завтра, 18 декабря, в 20.00 мск мы сделаем пример такой практики Инь йога на расслабление, отпускание, позволение и присутствие в моменте здесь и сейчас.
Чтобы принять участие, напишите мне в ЛС или оплатите разовое занятие по 369 руб. через бота ▶️ https://mykyoga.info/3
Поделиться с вами техникой, которую я позаимствовала из Инь йоги, которая помогает расслабить шею и плечи после долгого дня за компьютером? 😊
1 минута
18 января 2024