12 подписчиков
Вы, надеюсь, уже поняли, что кроме общих для примерно... всех :) привычек, нужно обязательно писать свои личные?
А какие общие? Основная- следить за количеством белка. Для этого лучше всего приучать себя добавлять белок к каждому приему пищи.
Что такое добавлять белок к каждому приему пищи, и для чего это нужно.
Белок - это строительный материал, с помощью него организм строит клетки. Часть аминокислот он синтезирует сам, а часть получает только из пищи (незаменимые аминокислоты).
Если вы не едите белок в количестве, в котором организму он нужен, он начинает разрушать то, что не может сильно повлиять на вашу жизнь. Ну не кровь или клетки легких и мозга же ему разрушать?
Он разрушает мышцы, волосы, ногти. Оно нам надо? Думаю, нет:)
Я на основном канале вроде писала нормативы по белку от ВОЗ.
Белка мы едим мало, а еще и усваивается он не очень хорошо, особенно растительный. Плюс, много белка разом организм не усвоит, а про нагрузку на ЖКТ и говорить не стоит. Поэтому нужно приучать себя к тому, чтобы добавлять его понемногу к каждому приему пищи
Около минуты
18 января 2024