Найти тему
10 подписчиков

10 минут на пути к спокойствию

Думаете, что покой и умиротворение это сложно? Вовсе нет. Вам не нужны часы медитации, а всего лишь 10 минут в день. Выполните следующие 5 шагов:
1. Установите таймер на 10 минут и сядьте в тихом месте в удобной позе;
2. Сделайте несколько глубоких вдохов и позвольте всему телу расслабиться;
3. Если возникают мысли, позвольте им проплыть, как проплывают облака;
4. Удерживайте в уме слово «покой», поразмышляйте, что это для вас значит, и вскоре вы почувствуете умиротворение;
5. Когда таймер просигнализирует об окончании медитации, возьмите с собой новые ощущения.
Повторяйте это упражнение каждый день.
10 минут на пути к спокойствию Думаете, что покой и умиротворение это сложно? Вовсе нет. Вам не нужны часы медитации, а всего лишь 10 минут в день. Выполните следующие 5 шагов: 1.
Около минуты