25 подписчиков
Хорошего вечера!
Маленький check point на старте ✍️
Для себя выделяю постепенно приоритеты в питании и тренировках.
Если с тренировками более менее понятно ( взял готовую схему от одного известного спортсмена, мастера спорта по бодибилдингу, эксперта) и адаптировал её под себя.
Дерзко!? Нуу возможно, 🤔 просто не все упражнения есть возможность выполнять т.к зал оборудован очень точечно и не имеет большого разнообразия, но база есть!
Так вот, по поводу питания, примерно тоже самое.
Нравится история ( как модно говорить) интуитивного питания.
Интерпретировать можно по-разному в моём представлении, это когда ты можешь понимать и подстроить под себя в зависимости от ситуации, настроения, потребности свой рацион.
Да, я считаю калорийность пищи и записываю 📝 всё то, что было съедено, но в основном я не вношу ужин 🍽️.
Тут причин несколько:
- я могу не хотеть есть в данный момент времени;
- у меня нет возможности как по часам быть дома сразу после метро и путь до дома может занимать дольше времени;
- лень 🦥 придумывать, после тяжелого рабочего дня очередной шедевр, да и ещё, чтобы уложиться в кбжу;
По суточной норме - варьируется всё в пределах 2400 ккал +/-
Так более менее комфортно лично мне
( *тут нет никаких рекомендаций как где-то уже говорил и быть не может)
Буду держать Вас в курсе
Всех обнимаю 🫂😉
1 минута
17 января