884 подписчика
Не делайте этого, особенно после праздников!
Так называемые разгрузочные дни не принесут вам никакой пользы.
В длинные новогодние праздники практически все перегрузили себя едой. Кому-то майонезные салаты, копченые колбасы, отбивные по-французски и другие праздничные блюда добавили лишних жиров в рацион. Кто-то ел больше – так, что пуговицу на джинсах нужно было расстегивать. У многих было сладкого больше, чем обычно.
Все это перегрузило кишечник, желудок, а также желчный и поджелудочную. Это стресс для организма. И худшее, что мы можем сейчас сделать, это наказать его еще разгрузочным днем, считая, что это придает какую-то легкость.
Если вы просто перейдете на кефир, фрукты и овощи, то это путь к очередному срыву. Мозг – не дурак! Ограничение он воспринимает как попытку посягнуть на жизнь и после «разгрузки» начнет не просто просить, а требовать еды. Плюс запасать в 2-3 раза больше на черный день.
Вспомните, как снижается аппетит на фоне болезни. Кусок в горло не лезет, ничего не хочется, только чай, морс, максимум бульон. Как только состояние нормализовалось, аппетит повышается и человек ест и не может остановиться. Организм компенсирует потери и запасается на будущее. Точно так же он сработает после разгрузочных дней.
Поэтому я советую другое – спокойно перейти на сбалансированный рацион в пределах своей нормы. Сократить количество сахара, фруктов, майонеза до адекватного, вводить в рацион менее жирный белок, здоровые гарниры и т.д. То есть сейчас важно выйти из системного переедания и пищевых перегибов.
Кстати, 80% моих клиентов не переели и не перепили за праздники. Потому что перестали смотреть на еду и алкоголь как на единственный источник удовольствия – типа, без них праздник не праздник. Те 20%, кто переел, только начали менять свои пищевые привычки. Со временем у них тоже все получится.
Что такое сбалансированный рацион, сколько белков, жиров, углеводов необходимо именно вам, как есть нормально и при этом не проводить на кухне все свободное время? Ответы на эти и многие другие вопросы я даю на своей программе по питанию. Вместе со мной у вас получится изменить свой рацион, снизить вес без голода и диет и улучшить самочувствие.
Есть разные варианты пройти программу:
- самостоятельно
- индивидуально со мной
- в мини-группе, которая стартует в конце января.
Чтобы узнать подробнее, поставьте + в комментариях или напишите мне сообщение, я все вам расскажу.
2 минуты
18 января 2024