Найти в Дзене
2 подписчика

О пользе курения и не только...


Недавно моё внимание очень сильно привлекло дыхание, различные способы расслабления. А задумалась я собственно о пользе курения (да, вы не ослышались).

Что такое курение - это глубокий и медленный вдох через рот, концентрация сознания на этом моменте и задержка дыхания, далее медленный контролируемый выдох через губы трубочкой.

Итак, повествование собственно о том, что дыхание очень классная и медицински доказанная штука. Так, дыхание может помочь решить буквально любую проблему:

1. Дыхание с медленным вдохом и быстрым энергичным выдохом активизирует бодрствование, процессы кислородного метаболизма, а с коротким вдохом, медленным длительным выдохом и непродолжительной задержкой на выдохе - снижает уровень нервного напряжения, артериальное давление и частоту сердечных сокращений (механизм по аналогии с курением).

2. Задержка дыхания на вдохе - стимулирует усвоение кислорода в легких, удаление углекислого газа, позволяет проявить максимальное физическое усилие. Актуально для силовых нагрузок (хороший тренер в тренажёрном зале начинает с того, что учит дышать во время упражнений).

3. Короткие быстрые вдохи-выдохи раздражают нервные окончания в носовых ходах, очищают их и дыхательную систему, способствуют вентиляции легких, усиливают кровообращение. Такое упражнение с максимальной концентрацией на процессе поможет при ПА (панические атаки), анафилактическом шоке, страхи и фобии.

***

Мне особенно печально, когда подростки начинают курить всякую дрянь (сигареты, вейпы и пр), а не дышать.. (хоть и маткой).

Вы только представьте себе : мир где за углом школы старшики учат не курить а правильно дышать, чтобы успокоиться перед экзаменом, проснуться перед школой или быстро восстановить ЧСС после бега...😄 Я правда верю, что такое поколение уже скоро будет реальностью 🙏

P. S. Недавно видела на маркетплейс "трубочка для родов" - девушкам рекомендую ознакомиться с приспособлением. Дыхание правда может многое!
А ещё я не курю уже больше пол года и это мой осознанный выбор, у меня пропало даже желание ❤️
А если вы ещё курите - желаю вам здоровья и силы воли 🦾

Спасибо за внимание! Ваш психолог онлайн)
1 минута