77 подписчиков
Радикальное принятие – практика, которая помогает справиться с последствиями тяжёлых психотравм – таких, как потеря близких, катастрофа и другие неуправляемые ситуации.
Это сложная техника, которую лучше практиковать с психологом. Но если такой возможности нет, можно попробовать определённые шаги из неё.
• Принять свои чувства, какими бы они ни были. Если это боль, не бояться назвать её. Боль от потери нельзя игнорировать, а можно только прожить.
• Признать, что ситуация произошла и её не изменить.
• Признать, что в случившемся нет вашей вины.
• Наметить план действий, который поможет жить дальше.
Каждый шаг – отдельная большая задача. Но если вы хотя бы начнете думать об этих шагах – уже хорошо.
#инструменты
Около минуты
17 января 2024