25 подписчиков
Злость на родителей: почему она возникает и как ее преодолеть"
Многие люди сталкиваются со злостью по отношению к своим родителям. Такая злость может возникать из-за нарушений границ и грубого вмешательства родителей в жизнь взрослых детей, а также из-за обвинений и обесценивания. Воспоминания о насилии, пережитом в детстве, тоже могут вызывать злость и обиду. Часто этим чувствам сопутствует чувство вины, ведь родители близкие люди, на которых нельзя злиться. Есть два крайних взгляда на то, как относиться к злости на родителей.
Один из подходов говорит о том, что злиться на родителей – это грешно и плохо. Вместо этого следует их почитать, уважать и, если есть обиды, простить. Эта концепция основывается на идее, что все травмы и раны, пережитые в детстве, - это важные уроки, которые мы должны принять и за них благодарить. Такой подход сразу направлен к прощению.
Однако, я считаю, что эти идеи неполезны. Они лишают жертву насилия возможности выразить и присвоить свою злость. Прощение возможно только после того, как пройдены другие этапы переживания, такие как шок, ярость, печаль и душевная боль. Прощение может произойти, но необязательно. Важно доверять собственному процессу и не задавлять злость.
С другой стороны, есть понятие "токсичные родители", которое стало популярным после выхода одноименной книги. Взрослые с злостью на своих родителей объединяются и выражают претензии, осуждают и обвиняют их. Однако, такой подход ведет к западне, где люди застревают в негативных эмоциях и осуждении родителей.
Само прощение, как показывает практика, возможно после проработки других эмоций. Злость на родителей – это естественная эмоция, которая часто возникает из-за отвержения в детско-родительских отношениях. В детстве ребенку негде разместить эту злость, поэтому она направляется на самого себя или на других. Перегруженная злость может привести к саморазрушительному поведению, депрессии или паническим атакам.
Необходимо помнить, что злость на родителей не всегда сопутствует дисфункциональным семейным отношениям. Это нормальное эмоциональное состояние. Важно проработать эти эмоции и найти собственный путь к их осознанию и принятию.
Важно понимать, что выражение злости по отношению к родителям не обязательно означает необходимость конфронтации с ними. Это может только усугубить ситуацию и привести к дальнейшим конфликтам.
Гораздо важнее выразить свою злость в безопасной обстановке с людьми, которые вас поддерживают и понимают. Например, это может быть группа поддержки, друзья или психотерапевт. Признание и высказывание своих эмоций являются первым шагом к осознанию.
Затем следующим шагом является поиск способов безопасного выражения накопленной злости. Каждому человеку подходит разный подход, будь то рисование, письмо, движение или звуки. Важно найти то, что работает именно для вас. Также стоит упомянуть о специальной визуализации, о которой я рассказывала ранее.
Наконец, третьим шагом является работа с неудовлетворенными потребностями, которые лежат в основе злости. Важно понять эти потребности и найти способы их удовлетворения. Если родители не могли дать вам любовь, принятие или заботу, тогда следует искать другие источники удовлетворения внешней среды. Важно признавать свои желания и находить пути их осуществления.
Все эти шаги можно предпринимать самостоятельно или с поддержкой психолога. Роль психотерапии заключается в создании безопасной среды, где человек может исследовать свои переживания, высказать их, получить поддержку и лучше понять свои потребности.
В результате терапии человек начинает больше принимать и поддерживать самого себя. Злость, которая раньше вылетала "как черт из табакерки" и причиняла нам проблемы, перестает быть такой деструктивной силой.
3 минуты
17 января 2024