20 подписчиков
Слушаю новую аудиокнигу «Маленькие привычки, большие успехи». Если коротко, то вся наша жизнь состоит из сотен маленьких привычек, которые в итоге приводят нас к тем или иным результатам. Хотя обычно мы делаем ставку на принятие каких-то больших решений «Ух, как сейчас всё изменю!», но если мы не подкрепим эти решения маленькими ежедневными привычками, то наша мотивация угаснет в считанные дни.
Для начала автор предлагает выписать все свои привычки прямо по шагам: «проснулся, выключил будильник, встал, надел тапочки, раздвинул шторы, заправил постель» и тд и каждой дать оценку:
+ (плюс) — привычка полезна и приведет к желаемому результату
= (равно) — привычка нейтральна
- (минус) — привычка ведет к негативным последствиям
Сегодня буду писать свой список привычек. Про некоторые негативные я подозреваю, и даже начала заменять их на позитивные, но, думаю, что найду еще много интересного. Например, с засыпанием я поняла, что мне не стоит на ночь глядя мыть посуду после ужина, раскладывать вещи по местам (я люблю, когда с утра чисто) и слушать аудиокниги на скорости больше, чем 1,25 (обычно я слушаю х2). Причем книги должны быть исключительно художественные, с легким сюжетом, хотя обычно по вечерам я слушала нон-фикшн. Видимо, всё это «разгоняло» мозг перед сном, и долго не могла «затормозить», из-за чего не могла уснуть.
Какую одну привычку вы хотите убрать и какую добавить?
1 минута
17 января