55,5 тыс подписчиков
Вот несколько лайфхаков, которые могут помочь разгрузить организм после праздников и периода переедания тяжелой еды:
🟧 Вода важна для поддержания гидратации и ускорения выведения токсинов из организма. Замените газированные напитки и сладкие соки чистой водой. Добавьте в воду немного лимона для дополнительного питания витамином C.
🟧 После периода праздничных угощений добавьте в рацион более легкие и легкоусваиваемые продукты, такие как фрукты, овощи, каши и нежирные белки. Это поможет улучшить пищеварение. Хлеб, жирное мясо и нарезки можно на время сократить, отдавая предпочтение более легким для усвоения продуктам.
🟧 Умеренные физические упражнения помогут ускорить обмен веществ, стимулировать кровообращение и улучшить общее самочувствие. Начните с легких прогулок, постепенно увеличивая интенсивность тренировок.
🟧 Постарайтесь выделить период, в который вы будете добавлять в еду меньше жирных соусов и соли. Таким образом вы уменьшите дневной калораж съеденных продуктов, а также придадите легкость вашему организму.
Пишите в комментариях, изменился ли ваш вес или самочувствие после праздников и застолий!
Около минуты
25 января 2024
198 читали