9 подписчиков
10 «ПОМОГАЛОЧЕК», КОГДА ТЕБЕ ПЛОХО
Бывают такие периоды, когда совсем плохо: в душе не растут розы, мир кажется серым и паршивым, делать ничего не хочется, руки опускаются, на душе кошки скребут.
В это самое время тебя будто никто не слышит и не понимает. Как можно помочь себе во всем этом? Что делать? Перед тобой список «помогалок»:
1. Помни о том, что любое состояние конечно. Любой период заканчивается. То, что с тобой происходит – это не навсегда. Может быть плохой день, плохая неделя, но не плохая жизнь. Разделяй это.
2. Сделай усилие над собой, поменяй текст в своих мыслях на позитивный, это может стать быстрой помощью себе. Я верю в то, что мысли материальны. Если не выходить долгое время в своих мыслях из территории «все плохо», «мне не везет», «мир какашка», то вряд ли появится лучик света в этой беспробудной серости.
3. Старайся не улетать в свои фантазии надолго. Попробуй найти островки и якоря в текущем дне – надежных людей, ресурсные места, любимые вещи, увлекательные занятия и т.д. Люди свойственно спасаться от серой реальности в мире грез, а когда приходится возвращаться, все усугубляется – ведь в повседневности все остается по-прежнему.
4. Я за то, чтобы выпускать свое состояние наружу. Любым доступным способом. Можно рисовать свое состояние, можно его лепить, можно его протанцевать, можно проговорить самой себе вслух перед зеркалом, а можно его провыть или проорать – что угодно можно. Важно, чтобы оно выходило наружу, а не грызло тебя изнутри.
5. Люби! Сфокусируйся на своем чувстве любви: любви к тому, что ты делаешь, чем занимаешься, к тому, кто близко к тебе или кто далеко, к тому, кто внутри тебя– то есть на любви к самой себе. Любовь вытягивает нас из самого дна, она оживляет и пробуждает нас. Поэтому, сделай это усилие, сосредоточься на своем чувстве любви
6. Не пугайся своих эмоций! Хочется злиться - злись, хочется плакать – плачь! Эмоциям важно выходить. Слезы – очищают организм, это естественный способ организма преодолеть напряжение.
7. Займись тем, что тебе приносит удовольствие или радость. Это не только отвлечет тебя от печальный мыслей, но придаст сил, станет твоим ресурсом. Для этого очень полезно иметь свой «список любимых дел». У меня есть такой список, называется «Чем заняться, когда мне плохо», очень помогает.
8. Обратись за эмоциональной помощью к близким. Когда плохо, хочется замкнуться и закрыться от всех. Но, если ты чувствуешь, что не справляешься и нужна помощь – не молчи, не будь в одиночестве, когда это невыносимо. Попроси кого-то из близких, чтобы он побыл рядом, просто тебя послушал. Это сильно помогает.
9. Не погружайся в жалость к себе. Это не про то, что не надо проявлять к себе сочувствие и поддерживать себя. Не погружайся в позицию жертвы, ведь это тупик, из которого выхода нет: жертвы редко бывают счастливыми, успешными, радующимися.
10. Если долгое время не можешь решить какую-то проблему или найти выход из ситуации – всегда есть возможность профессиональной психологической поддержки. Это тоже про возможность просить помощи и принимать помощь.
Береги себя. Люби себя. Поддерживай себя. Делай для этого все, что можешь, ведь ты у себя одна.
2 минуты
17 января 2024