43 подписчика
Человек в стрессе просто не осознает свои мышечные напряжения!
Что такое ТЕХНИКА СНИЖЕНИЯ НЕРВНО-МЫШЕЧНОГО НАПРЯЖЕНИЯ?
Разработана в 30-х годах прошлого столетия американским врачом Эдмундом Джекобсоном. Он заметил, что пациенты в состоянии стресса просто не способны в полной мере расслабиться - наморщенный лоб, напряженные плечи.
Так появилась методика Джекобсона - специальные упражнения, которые помогают избавиться от фонового мышечного напряжения. Она основана на простом физиологическом факте: после периода сильного напряжения любая мышца автоматически глубоко расслабляется. Чтобы добиться глубокой релаксации надо в определённой последовательности напрягать мышцы. Нервно-мышечная релаксация начинается с одной группы мышц, затем к ней присоединяется другая, в то время как первая уже расслаблена. И так продолжается до тех пор, пока не достигается глубокое расслабление всего тела (поэтому эту технику еще иногда называют прогрессивной релаксацией).
На своих занятиях я делаю эту практику вместе с учениками, и надеюсь, что вы сможете ее использовать самостоятельно для сброса напряжения.
Подпишитесь на мой канал и получайте больше практических упражнений по саморегуляции своего организма!
Еще новость друзья! 4 февраля старт моей программы "Мастер состояний" будем прорабатывать и приводить в порядок свое тело и мысли, чтобы расти, двигаться и развиваться!
1 минута
25 января 2024