Найти в Дзене
51 подписчик

Отличное упражнение для снижения нервного напряжения и улучшения памяти! Сохрани этот пост в закладки и поделись с другом!

Несмотря на свою простоту может помогать даже при панической атаке. Видео выкладывать не буду, описание очень простое. Но если что-то непонятно – спрашивайте)

Как делать?

Делать упражнение лучше сидя, движение выполняются только глазами, голова неподвижна.
Глазами рисуем «снежинку»:
 Движение глазами сверху-вниз (от потолка к полу) и обратно, 10 раз
 Движение глазами слева-направо и обратно, 10 раз
 Движение глазами по диагонали слева сверху-вниз вправо и обратно, 10 раз.
 Движение глазами по другой диагонали справа сверху-вниз влево и обратно, 10 раз

 Всего нужно сделать 3 подхода.
Все движения глазами делаем с максимальной амплитудой. Но движения делаем не быстро, в удобном для вас темпе.

 Важно – не забывайте дышать! Можно попробовать синхронизировать дыхание с движением: вдох – движение в одну сторону, выдох – движение в другую сторону..

 Хорошо делать это упражнение хотя бы пару раз в день, каждый день в течение месяца. У кого-то из вас после выполнения упражнения может появиться сонливость. Если это так – используйте это, делайте упражнение перед сном.
У кого-то может, наоборот, появиться состояние бодрости. Поэтому наблюдайте свою реакцию и выбирайте под себя лучшее время для выполнения – утро или вечер.

 Как дополнительный бонус от этого упражнения – при регулярном выполнении УЛУЧШАЕТСЯ ФУНКЦИЯ ЗРЕНИЯ, ПОВЫШАЕТСЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ ВНИМАНИЯ.
Упражнение может быть полезным для людей, у которых происходит возрастное снижение памяти и для тех, кто перенёс инсульт. В целом, это простое и очень эффективное средство самопомощи

Если что-то непонятно по технике выполнения упражнения - спрашивайте у меня в комментариях!
Желающих присоединиться! 4 февраля старт моей программы "Мастер состояний" будем прорабатывать и приводить в порядок свое тело и мысли, чтобы расти, двигаться и развиваться!
Друзья! Буду вам признательна за поддержку - репост друзьям, осмысленный вопрос в комментариях или просто поставить под постом значок "нравится"!
Отличное упражнение для снижения нервного напряжения и улучшения памяти! Сохрани этот пост в закладки и поделись с другом! Несмотря на свою простоту может помогать даже при панической атаке.
1 минута